Forskning

Sex ämnen. Vad forskningen faktiskt visar.

Den här sidan är skriven för att läsas, inte för att bläddras förbi. Vi berättar vad varje studie kom fram till och vad det betyder, med vanliga ord. Referenserna står längst ned om du vill kontrollera något.

Senast genomgången augusti 2026

Kortversionen, om du inte läser resten

Nerven svälter, den går inte sönder

Nerverna ut till fötterna har egna hårfina blodkärl. De är de smalaste i hela kroppen och de sitter längst bort från hjärtat. När flödet genom dem blir sämre får nerven mindre syre och mindre näring, och en nerv som får för lite börjar skicka fel signaler. Det är då det bränns fast ingenting är varmt, och sticker fast ingenting sticks.

Det är utgångspunkten för hela formeln. Om problemet är försörjning ska man inte döva signalen, man ska förbättra försörjningen.

Vad de sex ämnena gör åt just det

Forskningen på dem pekar åt tre håll, och de tre hänger ihop:

  • Mer ska nå fram. Fyra av ämnena har i studier på människa förbättrat kärlens förmåga att vidga sig, mätt med ultraljud. Ett av dem med 44 procent, ett annat med 36. Vidare kärl betyder mer blod, och mer blod betyder mer syre och näring ut till nervänden.
  • Mindre ska läcka ut på vägen. Hästkastanjfrö minskade vätskeläckaget genom kapillärväggen med 22 procent, tre timmar efter en enda dos. Mindre läckage betyder mindre tryck runt nerven, vilket är varför besvären ofta känns värst efter en dag i stillasittande eller när du precis lagt dig.
  • Nerven ska klara sig bättre på det den får. Två av ämnena har förbättrat nervens ledningshastighet, alltså hur fort signalen går, mätt med apparat och inte med frågeformulär. Ett tredje har i vävnadsprov visat fler nyväxande nervfibrer.

Det som gör materialet ovanligt

Det mesta som säljs i den här kategorin lutar sig mot djurstudier och provrör. Här är nästan allt gjort på människa, det mesta är dubbelblindat och placebokontrollerat, och flera av studierna är stora: 1 257 deltagare i en, 4 192 i en annan sammanställning. Två studier löper över fyra respektive fem år, vilket är mycket ovanligt.

Studierna gäller de enskilda ämnena. Vi har valt dem just för att någon annan redan har undersökt dem.

Fyra ord du kommer se hela sidan

  • Randomiserad. Lottning avgör vem som får ämnet och vem som får placebo. Det gör att grupperna blir jämförbara och att forskaren inte kan välja ut de friskaste till den ena.
  • Dubbelblind. Varken deltagaren eller den som mäter vet vem som fått vad förrän studien är slut. Det är skyddet mot att man ser det man hoppas på.
  • Placebokontrollerad. Jämförelsegruppen får en kapsel som ser likadan ut men inte innehåller något verksamt. Utan den vet man inte om förbättringen kom av ämnet eller av tiden.
  • Metaanalys. Alla studier på samma fråga läggs ihop till en beräkning. En metaanalys på tio studier väger tyngre än tio enskilda studier lästa var för sig.

Är alla fyra uppfyllda är det den starkaste sortens bevis som finns för ett näringsämne. De flesta studier på den här sidan är det.

Alfa-liponsyra

Slutsatsen först

Det här är det mest undersökta ämnet i formeln, och det enda som är godkänt som läkemedel någonstans i Europa. Över tio randomiserade studier och flera metaanalyser handlar om precis de besvär den här sidan handlar om.

Varför man tror att det fungerar

Alfa-liponsyra är en molekyl kroppen tillverkar själv. Den sitter i mitokondrierna, cellens kraftverk, och behövs för att bränsle ska bli energi.

Det ovanliga är att den löser sig både i fett och i vatten. De flesta antioxidanter gör bara det ena, och kommer därför bara åt en del av cellen. Den här rör sig i hela cellen, och tar sig hela vägen ut i de finaste nervförgreningarna längst ut i foten.

Vad man såg, och vad det betyder

181 deltagare, fem veckor, dubbelblind. Brännande känsla, stickningar och domningar mättes på en poängskala. Förbättringen blev 4,9 steg mot 2,9 för placebo, och 62 procent svarade på behandlingen mot 26 procent i placebogruppen.

Det betyder att ungefär två av tre kände skillnad, mot en av fyra som bara fick tiden att gå.

58 deltagare, fyra veckor, publicerad i Circulation. Man mätte med ultraljud hur väl kärlen kunde vidga sig. Förmågan förbättrades 44 procent mot placebo.

Det betyder att kärlen släppte fram mer blod. Det är hela idén med formeln, mätt direkt i stället för gissad.

460 deltagare, fyra år. Den längsta studien i materialet. Nervstatus i benen förbättrades och ämnet tolererades väl över hela perioden.

Det betyder att det inte är något man tar en månad och sedan slutar med. Det är byggt för att tas länge.

210 vuxna med helt normala blodsockervärden. Smärtan minskade signifikant även hos dem, och inte alls i placebogruppen.

Det betyder att effekten inte hänger på att man har höga värden från början.

Ett fynd värt att stanna vid

I en av studierna förbättrades kärlvidgningen hos dem som hade nedsatt cirkulation, men inte hos dem som var friska från början.

Ett ämne som bara gör skillnad där det finns en skillnad att göra beter sig som något verksamt, inte som något som blir bättre för att alla mår lite bättre av att delta i en studie.

Hästkastanj

Slutsatsen först

Det här är ingrediensen som förklarar varför det blir värre när du lagt dig, och den enda med en Cochrane-översikt bakom sig. Cochrane är den strängaste formen av forskningssammanställning som finns, och den här bygger på 17 randomiserade studier.

Varför man tror att det fungerar

Kapillärerna är kroppens minsta blodkärl, tunnare än ett hårstrå. Väggen i dem är avsedd att släppa igenom lite vätska, det är så näring når vävnaden. Blir den otät läcker det ut för mycket, vätskan samlas i vävnaden och trycket runt nerven stiger.

Blodflödet ut i benen är dessutom som lägst när kroppen ligger still. Det är därför fötterna hör av sig på kvällen och inte mitt på dagen, när du gått och rört dig.

Vad man såg, och vad det betyder

Mätt tre timmar efter en enda dos sjönk vätskeläckaget genom kapillärväggen med 22 procent.

Det betyder att man har mätt precis det som beskrivs ovan, i människa, och att det gick att se samma dag. Det är det enda fyndet i hela formeln som visar en förändring inom timmar. Allt annat tar veckor.

240 deltagare, tolv veckor, publicerad i The Lancet. Tre grupper: hästkastanjfrö, kompressionsstrumpa av klass II, eller placebo. Benvolymen minskade nästan lika mycket i de två aktiva grupperna, medan den ökade i placebogruppen.

Det betyder att effekten kunde jämföras med den man får av en medicinsk kompressionsstrumpa. Följsamheten var dessutom högre, 98 procent mot 90, vilket inte förvånar någon som provat att dra på sig en kompressionsstrumpa varje morgon.

Cochrane-översikten, 17 studier. Bensmärta minskade signifikant i sex av sju placebokontrollerade studier. Slutsatsen står ordagrant som efficacious and safe short-term treatment, och biverkningarna beskrivs som usually mild and infrequent.

Det betyder att det inte är ett enstaka positivt fynd som någon plockat russinen ur. Sex av sju pekar åt samma håll.

En senare studie såg att de som var tidigt i förloppet svarade bäst.

Det betyder att det lönar sig att inte vänta tills det blivit riktigt besvärligt.

Magnesium

Slutsatsen först

Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och bidrar till att minska trötthet och utmattning. Det är två av de tio hälsopåståenden EU har godkänt för magnesium, och godkända påståenden är sällsynta, de allra flesta ansökningar avslås.

Det är också ämnet med den längsta studien i hela formeln bakom sig.

Varför man tror att det fungerar

Magnesium behövs för att nervceller ska kunna skicka och stänga av signaler i rätt takt. Får de för lite blir de lättare överretade, alltså benägna att skicka signal när ingenting har hänt.

Bristen är dessutom vanlig. En sammanställning av 19 studier med 4 192 deltagare fann att var tredje person med förhöjda blodsockervärden har magnesiumbrist. Höga blodsockervärden gör att mer magnesium följer med ut i urinen.

Vad man såg, och vad det betyder

Fem år, randomiserad och kontrollerad. Efter fem år hade nervstatus förbättrats hos 39 procent i magnesiumgruppen mot 8 procent i kontrollgruppen. Försämring sågs hos 12 procent mot 61 procent.

Det betyder att nästan fem gånger fler blev bättre, och att fem gånger färre blev sämre. Det är den enda studien i formeln som säger något om riktningen över år, inte om hur det känns efter en månad.

978 deltagare i en studie, 136 i en annan. Lägre magnesium i blodet hängde ihop med svagare nervsignaler, och magnesiumnivån följde nervfibrernas längd med ett starkt samband.

Det betyder att kopplingen mellan magnesium och nerv inte är en teori någon byggt i efterhand. Den syns i mätvärden hos människor.

Insomningstiden kortades 17 minuter i en sammanställning av tre randomiserade studier. En åttaveckorsstudie såg längre sovtid, högre melatonin och lägre kortisol.

Det betyder något konkret för den som ligger vaken och väntar på att fötterna ska lugna sig.

Varför citrat och inte oxid

Formen avgör hur mycket som faktiskt tas upp. En dubbelblind, placebokontrollerad jämförelse över 60 dagar ställde citrat, aminosyrachelat och oxid mot varandra.

Citrat gav högst nivåer i blodet, både direkt och efter 60 dagar. Magnesiumoxid skilde sig inte från placebo.

Det betyder att formen inte är en detalj. Magnesiumoxid är i praktiken olösligt i vatten och är samtidigt den billigaste formen, vilket är varför den sitter i så många burkar. Citratformen löser sig till drygt hälften redan i vatten.

Curcumin

Slutsatsen först

Det gula i gurkmeja är ett av världens mest undersökta växtämnen, och det enda i formeln som i en studie har hindrat nervpåverkan från att uppstå. Enbart för inflammationsmarkörer finns 66 randomiserade studier sammanställda i en enda översikt.

Varför man tror att det fungerar

Inflammation i vävnaden runt ett kärl gör passagen trängre än den behöver vara. Det är inte skada, det är svullnad, och svullnad går att påverka.

Curcumin dämpar de signalämnen som håller den svullnaden igång, och det syns i blodprov: CRP, TNF-alfa och IL-6 sjönk alla i den stora översikten.

Vad man såg, och vad det betyder

141 deltagare, tre månader, dubbelblind. Mätbar nervpåverkan uppstod hos 39,4 procent i curcumingruppen mot 70,0 procent i placebogruppen.

Det betyder nästan en halvering. Och det är skillnad på att lindra något som redan hänt och att hindra det från att hända. Det här är det enda fyndet i formeln av det andra slaget.

240 deltagare, nio månader, publicerad i Diabetes Care. Av dem som fick curcumin gick ingen enda vidare till full sjukdom. I placebogruppen gjorde 16,4 procent det.

Det betyder noll mot sexton av hundra, i en dubbelblind studie över nio månader. Det är den sortens siffra som är svår att bortförklara.

39 deltagare, tolv veckor. Kärlens vidgningsförmåga ökade 36 procent, och funktionen i de mindre motståndskärlen 37 procent. I en annan studie förbättrades kärlfunktionen ungefär lika mycket av curcumin som av regelbunden träning.

Det betyder mer blod ut i benen, från ett annat håll än alfa-liponsyran arbetar. Två ämnen som drar åt samma mål är hela poängen med att ha sex i stället för ett.

23 studier, 2 175 deltagare. Minskad smärta och bättre funktion, med färre magbiverkningar än med vanliga inflammationsdämpande läkemedel. I en studie minskade 37 procent sin användning av smärtstillande, mot 13 procent i placebogruppen.

Det betyder att en del kunde ta mindre av annat. Det är en konkret sak att märka, inte en poäng på en skala.

Koenzym Q10

Slutsatsen först

Q10 är det ämne som visat att signalen faktiskt går snabbare, mätt med apparat i stället för med frågeformulär. Kroppens egen tillverkning toppar kring tjugoårsåldern och sjunker sedan för varje årtionde.

Varför man tror att det fungerar

All energi i kroppen tillverkas inne i mitokondrierna, och Q10 är ett av de steg som gör bränsle till användbar energi. En nervcell som ska hålla en signal igång ända ut i stortån drar mycket energi.

Nivåerna sjunker med åldern. De sjunker dessutom av statiner: en sammanställning av tolv studier med 1 776 deltagare visade en tydlig sänkning oavsett vilken statin det gällde.

Den som står på blodfettssänkande och samtidigt undrar varför benen känns tyngre har alltså en sannolik förklaring i den siffran.

Vad man såg, och vad det betyder

49 deltagare, tolv veckor, dubbelblind. Utöver bättre symtompoäng förbättrades nervledningshastigheten, alltså hur fort signalen färdas.

Det betyder att någon kopplade in en apparat och mätte. Det är inte hur det upplevdes, det är hur nerven faktiskt fungerade. Den sortens mätning är ovanlig i den här litteraturen.

112 deltagare med smärta i fötterna, åtta veckor. Större smärtminskning, fler som nådde minst halverad smärta, och mindre sömnstörning orsakad av smärtan.

Det betyder färre nätter där man vaknar av fötterna och inte somnar om.

13 studier, 1 126 deltagare. Signifikant minskad trötthet. Bland 602 behandlade deltagare rapporterades en enda magbiverkning.

Det betyder att man kan ta det utan att förhandla med magen, vilket är den enskilt vanligaste anledningen till att folk slutar med tillskott.

443 svenskar mellan 70 och 88 år, följda i fyra till fem år av en svensk forskargrupp. Hjärtkärldödligheten var 5,9 procent mot 12,6 i kontrollgruppen.

Det betyder ett hårt utfall, inte en symtompoäng, i en svensk befolkning i samma ålder som de flesta som läser det här.

L-karnitin

Slutsatsen först

Det här är det enda ämnet i formeln där någon har tagit vävnadsprov, tittat i mikroskop och sett fler nervfibrer. Allt annat i materialet mäter funktion eller upplevelse. Det här mäter själva vävnaden.

Varför man tror att det fungerar

L-karnitin är transportören som för in fettsyror i mitokondrien, där de blir energi. Utan transport spelar det ingen roll hur mycket bränsle som finns i blodet, det kommer inte in dit det ska.

Nerven från ryggraden ut till stortån är kroppens längsta. Det är den som behöver mest bränsle transporterat längst. I en studie hade de som hade förhöjda blodsockervärden och följdbesvär omkring 25 procent lägre fritt karnitin i blodet än de som hade förhöjda värden utan besvär.

Vad man såg, och vad det betyder

1 257 deltagare, 52 veckor, med vävnadsprov från en nerv i vaden som utfall. I den aktiva gruppen fanns fler nervfibrer och fler kluster av nyväxande fibrer. Vibrationssinnet förbättrades och smärtan minskade signifikant.

Det betyder att nerven kan växa tillbaka, och att någon har sett det ske. Det är den mest hoppfulla enskilda uppgiften på hela den här sidan.

333 deltagare, 355 dagar, 20 olika kliniker. Nervledningshastighet och signalstyrka förbättrades. Smärtan minskade 39 procent mot 8 procent för placebo.

Det betyder att fyndet håller när det görs om på många ställen samtidigt, vilket är svårare att få till än en enskild lyckad studie.

458 deltagare, 24 veckor, fas 3. Den metodologiskt starkaste studien på området, publicerad 2024. Nervpoängen förbättrades signifikant mer än placebo.

Det betyder att det inte är gamla fynd som ingen har brytt sig om att upprepa. Det senaste är från i förrgår, forskningsmässigt.

Tolv siffror, och vad var och en betyder

  1. 0 mot 16,4 procent. Andelen som gick vidare till full sjukdom, curcumin mot placebo, 240 deltagare, nio månader. Ingen i den aktiva gruppen.
  2. 44 procent. Bättre kärlvidgning med alfa-liponsyra, publicerad i Circulation. Mer blod hela vägen ut.
  3. 39 mot 8 procent. Andelen vars nervstatus förbättrades på fem år, magnesium mot kontroll. Nästan fem gånger fler.
  4. 39,4 mot 70 procent. Andelen som utvecklade nervpåverkan, curcumin mot placebo. Nästan en halvering, och skadan hann aldrig uppstå.
  5. 1 257 deltagare, 52 veckor. Studien där man såg fler nyväxande nervfibrer i vävnadsprov. Nerven kan växa tillbaka.
  6. 22 procent. Mindre vätskeläckage genom kapillärväggen, tre timmar efter en dos hästkastanj. Det enda som går att mäta samma dag.
  7. Nästan likvärdigt med kompressionsstrumpa. Hästkastanj mot klass II-strumpa, 240 deltagare, The Lancet. Utan att dra på sig något varje morgon.
  8. 62 mot 26 procent. Andelen som svarade på behandling, alfa-liponsyra mot placebo. Två av tre mot en av fyra.
  9. 36 procent. Bättre kärlvidgning med curcumin på tolv veckor. Samma mål som ovan, en annan väg dit.
  10. Var tredje. Andelen med förhöjda blodsockervärden som har magnesiumbrist, 4 192 deltagare. Bristen är regel, inte undantag.
  11. 17 minuter. Kortare insomningstid med magnesium. Sjutton minuter mindre väntan på att fötterna ska lugna sig.
  12. 5,9 mot 12,6 procent. Hjärtkärldödlighet, 443 svenskar, fyra till fem år, Q10. Svensk befolkning, svensk forskargrupp, hårt utfall.

Källförteckning

Institutionella källor

  • Europeiska läkemedelsmyndighetens kommitté för växtbaserade läkemedel. Monografi över Aesculus hippocastanum L., semen. EMA/HMPC/638242/2018, antagen 15 januari 2020.
  • Kommissionens förordning (EU) nr 432/2012 om tillåtna hälsopåståenden. EUR-Lex 32012R0432.
  • Thioctacid 600 HR, MEDA Pharma. Godkänt läkemedel i Tyskland, apoteksförsäljning utan recept.

Alfa-liponsyra

  1. Ziegler D, m.fl. Diabetes Care 2006;29(11):2365-70. PMID 17065669
  2. Hsieh RY, m.fl. Nutrients 2023;15(16):3634. PMID 37630823
  3. Ziegler D, m.fl. Diabet Med 2004;21(2):114-21. PMID 14984445
  4. Ziegler D, m.fl. Diabetes Care 2011;34(9):2054-60. PMID 21775755
  5. Sola S, m.fl. Circulation 2005;111:343-8. PMID 15655130
  6. Heinisch BB, m.fl. Eur J Clin Invest 2010;40(2):148-54. PMID 20050880
  7. Fogacci F, m.fl. Crit Rev Food Sci Nutr 2020. PMID 33327738
  8. Heitzer T, m.fl. Free Radic Biol Med 2001;31(1):53-61. PMID 11425490
  9. Jacob S, m.fl. Free Radic Biol Med 1999;27(3-4):309-14. PMID 10468203
  10. Biomed Pharmacother 2021. PMID 34649217

Hästkastanj

  1. Pittler MH, Ernst E. Cochrane Database Syst Rev 2012;CD003230.pub4. PMID 23152216
  2. Diehm C, m.fl. The Lancet 1996;347(8997):292-4. PMID 8569363
  3. Pittler MH, Ernst E. Arch Dermatol 1998;134(11):1356-60. PMID 9828868
  4. Diehm C, m.fl. VASA 1992;21(2):188-92. PMID 1621440
  5. Bisler H, m.fl. Dtsch Med Wochenschr 1986;111(35):1321-9.
  6. Ottillinger B, Greeske K. BMC Cardiovasc Disord 2001;1:5.

Magnesium

  1. De Leeuw I, m.fl. Magnes Res 2004;17(2):109-14. PMID 15319143
  2. Pitliya A, m.fl. Endocrine 2024. PMID 38159172
  3. Chu C, m.fl. Sci Rep 2016;6:32623. PMID 27601013
  4. Liu Y, Hu J. Front Med 2025. PMID 40103795
  5. Walker AF, m.fl. Magnes Res 2003;16(3):183-91. PMID 14596323
  6. Kappeler D, m.fl. BMC Nutrition 2017;3:7.
  7. Lindberg JS, m.fl. J Am Coll Nutr 1990;9(1):48-55. PMID 2407766
  8. Mah J, Pitre T. BMC Complement Med Ther 2021;21:125. PMID 33865376
  9. Abbasi B, m.fl. J Res Med Sci 2012;17(12):1161-9. PMID 23853635
  10. Gorantla S, m.fl. J Clin Sleep Med 2024. PMID 38738598

Curcumin

  1. Chuengsamarn S, m.fl. Diabetes Care 2012;35(11):2121-7. PMID 22773702
  2. Dehzad MJ, m.fl. Cytokine 2023. PMID 36804260
  3. Santos-Parker JR, m.fl. Aging (Albany NY) 2017. PMID 28070018
  4. Akazawa N, m.fl. Nutr Res 2012;32(10):795-9. PMID 23146777
  5. Asadi S, m.fl. Complement Ther Med 2019. PMID 30935539
  6. Eghbali A, m.fl. BMC Cancer 2025. PMID 40000988
  7. Zhao J, m.fl. J Ethnopharmacol 2024;321:117493. PMID 38036015
  8. Lopresti AL, m.fl. Nutrients 2021;14(1):41. PMID 35010916

Koenzym Q10

  1. Hernández-Ojeda J, m.fl. J Diabetes Complications 2012;26(4):352-8. PMID 22595020
  2. Amini P, m.fl. Eur J Clin Pharmacol 2022. PMID 36273066
  3. Tsai IC, m.fl. Front Pharmacol 2022. PMID 36091835
  4. Mortensen SA, m.fl. JACC Heart Fail 2014. PMID 25282031
  5. Alehagen U, m.fl. Int J Cardiol 2013. PMID 22626835
  6. Qu H, m.fl. Eur J Med Res 2018. PMID 30414615
  7. Kalén A, m.fl. Lipids 1989;24(7):579-84. PMID 2779364

L-karnitin

  1. Sima AAF, m.fl. Diabetes Care 2005;28(1):89-94. PMID 15616239
  2. De Grandis D, Minardi C. Drugs R D 2002;3(4):223-31. PMID 12455197
  3. Guo Y, m.fl. Diabetes 2024;73(5):797-805. PMID 38320260
  4. Li S, m.fl. PLoS One 2015;10(3):e0119479. PMID 25751285
  5. Ruggenenti P, m.fl. Hypertension 2009;54(3):567-74. PMID 19620516
  6. Poorabbas A, m.fl. Eur J Clin Nutr 2007;61(7). PMID 17311064

Varje referens går att slå upp med sitt PMID på pubmed.ncbi.nlm.nih.gov. Hittar du något vi har återgett fel vill vi veta det, mejla kontakt@orvi.se så rättar vi sidan.

Sex ämnen, valda efter forskningsstöd

En kapsel om dagen, med maten. Sextio dagar att avgöra själv.

Se Orvi NervstödFri frakt från 2 burkar